{"id":11357,"date":"2013-02-06T00:00:00","date_gmt":"2013-02-05T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.musikzeitung.ch\/allgemein\/alexandertechnik-gelassen-ans-ziel\/"},"modified":"2023-02-03T12:27:10","modified_gmt":"2023-02-03T11:27:10","slug":"alexandertechnik-gelassen-ans-ziel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.musikzeitung.ch\/it\/basis\/2013\/02\/alexandertechnik-gelassen-ans-ziel","title":{"rendered":"Tecnica Alexander - raggiungere con calma il proprio obiettivo"},"content":{"rendered":"\"\"\n
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N. lavora in orchestra da sei mesi con una posizione del 100%. Attualmente si sta esercitando e provando pezzi orchestrali difficili e lamenta dolori alle spalle e al collo. Durante la prima lezione, discuto con lei la connessione tra situazioni, pensieri e sensazioni fisiche.<\/p>\n<\/div>\n

Diventare consapevoli e fare una pausa<\/strong><\/p>\n

Per andare a fondo di queste connessioni, \u00e8 necessaria un'attenzione fine, libera e sensuale. Do a N. un foglio di osservazione. Nella lezione successiva dice: \"Quando andavo di fretta con il violoncello sulla schiena, mi sentivo frenetica, senza fiato e tesa nella schiena e nel collo. Diventare consapevoli mentre lo facevo ha avuto un effetto piacevole e calmante\".<\/p>\n

Nella terza lezione, N. \u00e8 un po' triste perch\u00e9 si rende conto \"di come continuo a tendermi\". Le consiglio di leggere il capitolo sulla sua storia nel libro di F. M. Alexander L'uso del s\u00e9. In esso descrive lo sviluppo e la metodologia della sua tecnica. Dopo averlo letto, N. sar\u00e0 divertita dall'ostinazione umana a insistere su schemi radicati.<\/p>\n<\/div>\n

Trattare con se stessi<\/strong><\/p>\n

Le dico di sdraiarsi sul tavolo. Si rilassa mentre la guido con le mani e le parole, che trova molto rilassanti. Dopo una ventina di minuti deve sedersi, fare attenzione ai movimenti ed evitare tensioni inutili, soprattutto ai muscoli del collo. Per riconoscere le tensioni inadeguate, all'inizio \u00e8 bene eseguire i movimenti lentamente. Con il tempo, la qualit\u00e0 del movimento pu\u00f2 essere valutata anche a un ritmo pi\u00f9 veloce. N. si rotola su un fianco, spinge le gambe oltre il bordo del tavolo e si mette seduto.<\/p>\n

La sua seduta sul tavolo \u00e8 ora molto eretta e rilassata allo stesso tempo. Alza le braccia in modo spensierato e giocoso. Quando le chiedo di suonare una breve sequenza musicale \"in aria\" senza archetto, tende un po' il collo, crolla leggermente sul lato destro del petto e alza la spalla destra per compensare. Solo quando le chiedo in che modo il suo lato destro e il suo collo rispondono al sollevamento del braccio se ne rende conto. Si rende anche conto che il suo braccio non \u00e8 pi\u00f9 libero come prima. Usando le mani e le parole, lavoro con lei affinch\u00e9 non si fissi sull'obiettivo di \"fare musica\" quando alza il braccio, ma si sforzi di raggiungere l'obiettivo e allo stesso tempo presti attenzione ai mezzi per raggiungerlo.<\/p>\n<\/div>\n

Istruzioni<\/strong><\/p>\n

Nella quarta lezione, lavoro con N. seduto e sullo strumento. Si lamenta di non avere ancora un controllo sicuro del braccio dell'arco e che di conseguenza il suo suono \u00e8 compromesso.<\/p>\n

Un approccio favorevole all'organismo nel suo complesso significa un buon equilibrio tra tensione e rilassamento e lavorare con la quantit\u00e0 di energia adeguata alla situazione. Fare musica richiede tensione muscolare nel posto giusto, al momento giusto, per la giusta durata e nel giusto dosaggio. Il bacino di N \u00e8 inclinato all'indietro sulla sedia. Non lavoro con lei direttamente sul braccio dell'arco, ma il mio obiettivo \u00e8 quello di portare la testa, il collo, il busto e le gambe a un migliore equilibrio.<\/p>\n

Quando cerca una \"buona postura\", sente subito un familiare dolore alla schiena. Le faccio sperimentare come pu\u00f2 stare in equilibrio sulle ossa sedute come se stesse correndo. Perch\u00e9 questo sia possibile, ha bisogno di libert\u00e0 nelle articolazioni dell'anca. Chiedo a N la loro esatta posizione. Nella sua immaginazione, le articolazioni dell'anca sono molto pi\u00f9 in alto rispetto alla realt\u00e0. Guarda il mio piccolo scheletro di plastica e si stupisce di quanto sia flessibile il suo bacino e di come i suoi piedi entrino meglio in contatto con il terreno quando adatta la sua immagine corporea alla realt\u00e0.<\/p>\n

Questo raddrizzamento del bacino si traduce in un aumento del tono del basso ventre, mentre le spalle e i muscoli del collo si rilassano allo stesso tempo. Il braccio destro di N. si sente ora flessibile, sollevato e vivo nelle mie mani. \"\u00c8 come se il mio corpo si stesse scongelando\", dice.<\/p>\n<\/div>\n

Nuovo allineamento<\/strong><\/p>\n

Alla quinta lezione, N \u00e8 soddisfatta di essere riuscita pi\u00f9 volte a utilizzare e integrare le esperienze acquisite durante le nostre lezioni. Sente pi\u00f9 energia e gioia e, a volte, un nuovo senso di unione con lo strumento. Dopo una pausa di lavoro, approfondiremo il lavoro tra due mesi. Oltre a maneggiare lo strumento, lavoreremo su vari movimenti quotidiani, sul respiro e sugli occhi.<\/p>\n

> www.sylvia-baumann.ch<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Una violoncellista di 27 anni vuole ridurre la tensione e la rigidit\u00e0. L'applicazione della Tecnica Alexander le d\u00e0 lo slancio per fare musica in modo pi\u00f9 vivace, rilassato e senza dolori e per essere pi\u00f9 rilassata.<\/strong><\/p>","protected":false},"author":30,"featured_media":10243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","pgc_sgb_lightbox_settings":"","footnotes":""},"categories":[31,50],"tags":[],"class_list":["post-11357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-basis","category-smm"],"acf":[],"yoast_head":"\nAlexandertechnik \u2013 gelassen ans Ziel - Schweizer Musikzeitung<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.musikzeitung.ch\/it\/basis\/2013\/02\/alexandertechnik-gelassen-ans-ziel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Alexandertechnik \u2013 gelassen ans Ziel - Schweizer Musikzeitung\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Eine 27-j\u00e4hrige Cellistin w\u00fcnscht sich weniger Verspannungen und Steifheit. 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