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Immaginate il pubblico nudo. Ai debuttanti pi\u00f9 nervosi \u00e8 capitato spesso di ricevere consigli di questo tipo durante la loro formazione musicale, quando erano alle prese con l'ansia da prestazione. Di solito funziona. Oggi, tuttavia, le strategie per combattere l'ansia da prestazione sono molto pi\u00f9 differenziate. La maggior parte di esse utilizza la stessa tattica: l'uso dell'umorismo per eliminare le tensioni e i compiti pi\u00f9 importanti. La pianista e psicologa musicale di Monaco di Baviera Adina Mornell ha illustrato tutta una serie di approcci di questo tipo al simposio SMM, che quest'anno \u00e8 stato dedicato al tema \"Stress e fare musica\" e che ha visto ancora una volta un'ottima partecipazione con quasi 200 partecipanti. La trasformazione di compiti apparentemente irrisolvibili e scoraggianti in compiti risolvibili e piacevoli sembrava essere lo schema di base. Secondo Mornell, gli obiettivi poco chiari dovrebbero essere sostituiti da sotto-obiettivi chiari. Le richieste eccessive di s\u00e9, d'altra parte, potrebbero essere interrotte da \"auto-handicap\": Esercitarsi meno del possibile, ad esempio, \u00e8 adatto per poter dire a se stessi, dopo gli errori, che si sarebbe potuto fare meglio se solo si fosse...<\/p>\n
Horst Hildebrandt del Centro universitario svizzero di fisiologia musicale ha messo in prospettiva i miti pi\u00f9 diffusi sulla paura del palcoscenico. Nella formazione e nella consulenza a futuri musicisti professionisti, la sua esperienza nelle accademie musicali dimostra che gran parte di ci\u00f2 che gli studenti vivono inizialmente come fatidiche ansie da prestazione pu\u00f2 essere affrontata dalla stragrande maggioranza di loro utilizzando strumenti di autogestione adeguati. Solo pochissimi di coloro che chiedono consiglio hanno effettivamente bisogno di un coaching personale o addirittura di una terapia. Secondo Hildebrandt, \u00e8 utile rendersi conto che la maggior parte dei sintomi della paura da palcoscenico - sudorazione, palpitazioni, restringimento dell'orizzonte e cos\u00ec via - sono reazioni del tutto normali all'esposizione in pubblico. In termini evolutivi, quest'ultima \u00e8 vista come una situazione di pericolo e il corpo si mobilita di conseguenza. L'obiettivo non \u00e8 quindi quello di far scomparire queste reazioni, ma di sviluppare tecniche per evitare di esserne ostacolati.<\/p>\n
Due workshop hanno offerto strategie pratiche per combattere l'ansia, lo stress e il sovraccarico di lavoro. La presidente di SMM Martina Berchtold-Neumann ha mostrato le tecniche di ipnosi e ha fatto compiere al suo pubblico un viaggio interiore, che \u00e8 sembrato di cinque minuti, ma in realt\u00e0 era di venti. La psicoterapeuta Ines Schweizer ha affrontato la paura della paura, ovvero la paura del palcoscenico che la rende distruttiva. Una volta compreso che l'ansia da prestazione si manifesta a pi\u00f9 livelli - pensieri, sentimenti e corpo - diventa possibile utilizzarla in modo produttivo.<\/p>\n
In un contributo estremamente spiritoso, il cardiologo Sebastian Kerber ha sottolineato che l'attenzione per le malattie dei musicisti \u00e8 erroneamente rivolta quasi esclusivamente allo scheletro e al sistema nervoso. Il sistema cardiovascolare viene trascurato. La musica \u00e8 letteralmente anche una \"questione di cuore\": la diagnosi della pressione arteriosa e dell'aritmia cardiaca fa quindi parte dell'assistenza sanitaria globale dei musicisti. A questo proposito si possono definire anche misure preventive.<\/p>\n
Infine, lo psicologo zurighese Victor Candia ha sottolineato che molti schemi di movimento vengono appresi senza che ce ne rendiamo conto. Molte abilit\u00e0 virtuose, come mantenere l'equilibrio quando si cammina, non provocano alcuno stress mentale. Diverso \u00e8 il caso della musica, che dobbiamo imparare consapevolmente e che \u00e8 quindi fonte di tensione mentale, che a sua volta provoca stress fisico. Il simposio \u00e8 stato ancora una volta organizzato in modo eccellente dalla fondatrice di SMM Pia Bucher e, come sempre, moderato con competenza dal medico ticinese Adrian Sury.<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ricerca sulla paura del palcoscenico e prevenzione del burn-out. Questi sono stati due dei temi centrali del 13\u00b0 simposio della Societ\u00e0 Svizzera di Medicina Musicale (SMM), tenutosi nell'Aula Magna dell'Accademia di Musica di Basilea sul tema \"Stress e fare musica\".<\/strong><\/p>","protected":false},"author":30,"featured_media":10243,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","pgc_sgb_lightbox_settings":"","footnotes":""},"categories":[31,50],"tags":[],"class_list":["post-11403","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-basis","category-smm"],"acf":[],"yoast_head":"\nStrategien gegen\u2028 das Ausbrennen - Schweizer Musikzeitung<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.musikzeitung.ch\/it\/basis\/2015\/12\/strategien-gegen-das-ausbrennen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Strategien gegen\u2028 das Ausbrennen - Schweizer Musikzeitung\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lampenfieberforschung und Burn-out-Pr\u00e4vention. 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